O meni

Ja sam Josipa - spisateljica, poučavateljica tehnika za samorazvoj, televizijska voditeljica, majka. Životne prilike natjerale su me da stanem, udahnem i odlučim kako želim nastaviti živjeti.
Iskustvo i brojne edukacije omogućile su mi da pomognem ljudima u razvoju samosvjesnosti i donošenju zdravih odluka. Ne čekajte da vas život prisili da stanete, počnite raditi na sebi već danas!
Vaša Josipa

MENTALNO ZDRAVLJE, ŽIVOTNI STIL

ŠTO JE AUTOGENI TRENING?

Autogeni trening je znanstveno utemeljena i medicinski priznata tehnika pomoću koje učimo dovesti sebe u psihičku i fizičku ravnotežu. Početkom 20. stoljeća ovu terapiju razvio je njemački liječnik Johannes H. Schultz (1884.- 1970.).
Autogeni trening nema kontraindikacija i svi koji ga provode osjećaju njegovu dobrobit - poboljšanje sveukupnog psihičkog i fizičkog zdravstvenog stanja. Izrazito je učinkovit kod rješavanja posljedica stresnog načina života..
Smanjuje, eliminira i prevenira niz štetnih posljedica takvog načina života poput:
-anksioznosti,
-napada panike,
-nesanice,
-razdražljivosti,
-smanjenja spolne želje i aktivnosti,
-glavobolje,
-umora
-i mnogih drugih.

VJEŽBE AUTOGENOG TRENINGA
Autogeni trening se sastoji od standardnih vježbi koje uključuju šest funkcija našeg tijela – mišićnu, srčanu, respiratornu te funkciju probavnog, krvožilnog i živčanog sustava

Dvije su osnovne vježbe:
1.Vježba 'težine' – za opuštanje mišića i
2.Vježba 'topline' – za širenja perifernih tokova povećanjem protoka krvi.

Uz to se provode i razne komplementarne vježbe:
-Vježba 'srca' - za poboljšanje kardiovaskularne funkcije;
-Vježba 'disanja' - za poboljšanje dišnih funkcija;
-Vježba trbuha' – za povećanje protoka krvi u svim unutarnjim organima;
-Vježba 'hladno čelo' – za olakšavanje i uklanjanje glavobolje.

DOBROBITI AUTOGENOG TRENINGA
Vježbama se uspostavlja ravnoteža između aktivnosti simpatičkog i parasimpatičkog dijela autonomnog živčanog sustava, a zdravstvene prednosti koje iz toga proizlaze su:
-poticanje probave i rada crijeva,
-snižavanje krvnog tlaka,
-usporavanje otkucaja srca i
-poticanje funkcija imunološkog sustava.

Autogeni trening je oblik relaksacije i dubokog opuštanja koji ima više ciljeva. S jedne strane teži aktivaciji mišićnih struktura i uspostavljanju prirodnog i zdravog funkcioniranja unutarnjih organa. S druge strane usmjeren je na postizanje fizičkog i mentalnog zadovoljstva.
Tijekom rješavanja stresnih situacija osobe koje prakticiraju vježbe autogenog treninga:
-postaju uspješnije u uklanjanju anksioznost i napetost
-ostvaruju sigurnost i viši stupanj samopouzdanja
-postaju smirene i opuštene
-sprječavaju nakupljanje potisnutih emocionalnih stanja u različitim tjelesnim organima.
Više o autogenom treningu možete pročitati u knjizi Heinricha Wallnofera: „Autogenim treningom i autogenom psihoterapijom do zdravlja“ i na stranicama Akademije Autogenog treninga.

Dođite na uvodno predavanje

Autogeni treninzi

UVODNO PREDAVANJE AUTOGENOG TRENINGA I OBUKA

13.12.2022. u 19 sati Želite li se osloboditi anksioznosti, nesanice, straha, umora, ljutnje, panike, depresije i ostalih posljedica stresnog načina života, a niste sigurni je li autogeni trening za ...

HIPNOZA PUTEM AUTOGENOG TRENINGA

HIPNOZA PUTEM AUTOGENOG TRENINGAMožemo Vam pomoći da se riješite različitih fizičkih i psihičkih problema te se naučite bolje opustiti. Njome se može utjecati na:– različite vrste fizičke ...
Josipa u Zagorju

KONSTELACIJA

Konstelacija je izuzetno moćna energetska tehnika za rješavanje narušenih međuljudskih odnosa. Njome osoba dobiva uvid u određeni međuodnos i kroz konstelaciju si definira cilj i kako se dalje ponašati u tom odnosu te tako rješava postojeći konflikt....
Osim voditelja konstelacije i osobe za koju se konstelacija radi, nitko drugi ne zna podjelu uloga u konstelaciji (osim ako to osoba samoinicijativno odluči otkriti). Time se zadržava privatnost.
Ova energetska tehnika daje nam uvid u međuljudske odnose, pokazuje zastranjenost energija te ih dovodi u prirodan odnos.
Konstelacije provodim po metodi njihova tvorca, Carla Gustava Junga, koji je postavio temelje. Njih su nadogradili terapeuti nakon njega kako bi pokrili što šire područje u rješavanju međuljudskih odnosa.
Želite li saznati više o ovoj metodi ili dogovoriti konstelaciju, popunite obrazac:

INDIVIDUALNI RAZGOVORI I SAVJETOVANJE

Ako ste se našli na križanju bez putokaza i ne znate kojim putem dalje krenuti, potražite pomoć objektivne i educirane osobe....
Ona će vas saslušati, pružiti vam podršku, proširiti vidike i ukazati na moguća rješenja. Uz njezinu pomoć i podršku, sami ćete odlučiti koji put izabrati i kako provesti svoju odluku u djelo.
Slobodno mi se javite porukom kroz niže navedeni obrazac. Nastojat ću odgovoriti vam povratno u najkraćem mogućem roku.

MENTALNO ZDRAVLJE, ŽIVOTNI STIL

RADIONICE

Samopouzdanje je važno za svaku osobu jer ono određuje kako ćemo putovati kroz naš život, kakve ljude ćemo u njega privući i kakve odnose ćemo s tim ljudima imati. Svi u životu težimo kvalitetnim odnosima ispunjenima razumijevanjem. Manjak samopouzdanja nam to uvelike otežava.
Zato odvojite vrijeme za sebe i pridružite mi se na radionicama koje povremeno održavam jer vam mogu pomoći u podizanju samopouzdanja.
A evo što su o radionicama rekli neki od polaznika: „Draga Josipa, zahvaljujem na jako ugodnom druženju. Zračiš upravo onim sto nam želiš prenijeti, što daje vjeru u ono što nastavljamo primjenjivati u životu i kroz vježbe disanja i prakticiranja ovih 6 točaka.“ G.M....
„Draga Josipa, puno ti hvala na ovom današnjem iskustvu. Neopisivo je koliku moć govora posjeduješ i koliko pomažeš ženama. Svaka žena prije kemo bi trebala na ovakvu radionicu jer tu mogu dobit snagu i samopouzdanje da prihvate bolest i krenu se uzdignute glave borit s njom s mislima ‘Ja to hoću i ja to mogu!’“ I.D.
„Draga Josipa, još ti se jednom zahvaljujem na predivnom iskustvu tvoje radionice. Jako je inspirativna, topla i puna pozitive, kao i ti uostalom.“ N.B.
Raspored radionica pronaći ćete ovdje, na mojoj internetskoj stranici, ili na mojim profilima društvenih mreža Instagramu i Facebooku

Najave radionica

Kako vratiti samopouzdanje

Kroz radionicu prolazimo zajedno korake koji će vam pomoći da zavolite sebe i prihvatite se bez obzira na sve okolnosti u kojima se nalazite. Na ovoj radionici ćemo zajedno pokušati pronaći odgovore ...

Knjige

Šest milimetara

Ova knjiga je svojevrsni dnevnik moje borbe s karcinomom dojke. Silno sam željela podijeliti svojeiskustvo u nadi da će kroz njega pronaći snagu i motivaciju za borbu s ovom teškom dijagnozom. U ...

Promatrači u zrcalu

Ova knjiga govori o tome što nam je potrebno da u sebi prepoznamo iskonsku snagu kojom ćemoosvijestiti da sve loše što nam se događa nosi korijen u nama samima. Jednako tako, za sve to postojilijek ...
Kontaktirajte me

Javite mi se