O meni
Ja sam Josipa - spisateljica, poučavateljica tehnika za samorazvoj, televizijska voditeljica,
majka. Životne prilike natjerale su me da stanem, udahnem i odlučim kako želim nastaviti živjeti.
Iskustvo i brojne edukacije omogućile su mi da pomognem ljudima u razvoju samosvjesnosti i
donošenju zdravih odluka. Ne čekajte da vas život prisili da stanete, počnite raditi na sebi već danas!
Vaša Josipa
MENTALNO ZDRAVLJE, ŽIVOTNI STIL
ŠTO JE AUTOGENI TRENING?
Autogeni trening je znanstveno utemeljena i medicinski priznata tehnika pomoću koje učimo dovesti
sebe u psihičku i fizičku ravnotežu. Početkom 20. stoljeća ovu terapiju razvio je njemački liječnik
Johannes H. Schultz (1884.- 1970.).
Autogeni trening nema kontraindikacija i svi koji ga provode osjećaju njegovu dobrobit - poboljšanje
sveukupnog psihičkog i fizičkog zdravstvenog stanja. Izrazito je učinkovit kod rješavanja posljedica
stresnog načina života..
Smanjuje, eliminira i prevenira niz štetnih posljedica takvog načina života poput:
-anksioznosti,
-napada panike,
-nesanice,
-razdražljivosti,
-smanjenja spolne želje i aktivnosti,
-glavobolje,
-umora
-i mnogih drugih.
VJEŽBE AUTOGENOG TRENINGA
Autogeni trening se sastoji od standardnih vježbi koje uključuju šest funkcija našeg tijela – mišićnu, srčanu, respiratornu te funkciju probavnog, krvožilnog i živčanog sustava
Dvije su osnovne vježbe:
1.Vježba 'težine' – za opuštanje mišića i
2.Vježba 'topline' – za širenja perifernih tokova povećanjem protoka krvi.
Uz to se provode i razne komplementarne vježbe:
-Vježba 'srca' - za poboljšanje kardiovaskularne funkcije;
-Vježba 'disanja' - za poboljšanje dišnih funkcija;
-Vježba trbuha' – za povećanje protoka krvi u svim unutarnjim organima;
-Vježba 'hladno čelo' – za olakšavanje i uklanjanje glavobolje.
DOBROBITI AUTOGENOG TRENINGA
Vježbama se uspostavlja ravnoteža između aktivnosti simpatičkog i parasimpatičkog dijela autonomnog živčanog sustava, a zdravstvene prednosti koje iz toga proizlaze su:
-poticanje probave i rada crijeva,
-snižavanje krvnog tlaka,
-usporavanje otkucaja srca i
-poticanje funkcija imunološkog sustava.
Autogeni trening je oblik relaksacije i dubokog opuštanja koji ima više ciljeva. S jedne strane teži aktivaciji mišićnih struktura i uspostavljanju prirodnog i zdravog funkcioniranja unutarnjih organa. S druge strane usmjeren je na postizanje fizičkog i mentalnog zadovoljstva.
Tijekom rješavanja stresnih situacija osobe koje prakticiraju vježbe autogenog treninga:
-postaju uspješnije u uklanjanju anksioznost i napetost
-ostvaruju sigurnost i viši stupanj samopouzdanja
-postaju smirene i opuštene
-sprječavaju nakupljanje potisnutih emocionalnih stanja u različitim tjelesnim organima.
Više o autogenom treningu možete pročitati u knjizi Heinricha Wallnofera: „Autogenim treningom i autogenom psihoterapijom do zdravlja“ i na stranicama Akademije Autogenog treninga.
Dođite na uvodno predavanje

Autogeni treninzi

KONSTELACIJA
Konstelacija je izuzetno moćna energetska tehnika za rješavanje narušenih međuljudskih odnosa.
Njome osoba dobiva uvid u određeni međuodnos i kroz konstelaciju si definira cilj i kako se dalje
ponašati u tom odnosu te tako rješava postojeći konflikt....
Osim voditelja konstelacije i osobe za koju se konstelacija radi, nitko drugi ne zna podjelu uloga u
konstelaciji (osim ako to osoba samoinicijativno odluči otkriti). Time se zadržava privatnost.
Ova energetska tehnika daje nam uvid u međuljudske odnose, pokazuje zastranjenost energija te ih
dovodi u prirodan odnos.
Konstelacije provodim po metodi njihova tvorca, Carla Gustava Junga, koji je postavio temelje. Njih
su nadogradili terapeuti nakon njega kako bi pokrili što šire područje u rješavanju međuljudskih
odnosa.
Želite li saznati više o ovoj metodi ili dogovoriti konstelaciju, popunite obrazac:
INDIVIDUALNI RAZGOVORI I SAVJETOVANJE
Ako ste se našli na križanju bez putokaza i ne znate kojim putem dalje krenuti, potražite pomoć
objektivne i educirane osobe....
Ona će vas saslušati, pružiti vam podršku, proširiti vidike i ukazati na moguća rješenja. Uz njezinu
pomoć i podršku, sami ćete odlučiti koji put izabrati i kako provesti svoju odluku u djelo.
Slobodno mi se javite porukom kroz niže navedeni obrazac. Nastojat ću odgovoriti vam povratno u
najkraćem mogućem roku.

MENTALNO ZDRAVLJE, ŽIVOTNI STIL
RADIONICE
Samopouzdanje je važno za svaku osobu jer ono određuje kako ćemo putovati kroz naš život, kakve
ljude ćemo u njega privući i kakve odnose ćemo s tim ljudima imati. Svi u životu težimo kvalitetnim
odnosima ispunjenima razumijevanjem. Manjak samopouzdanja nam to uvelike otežava.
Zato odvojite vrijeme za sebe i pridružite mi se na radionicama koje povremeno održavam jer vam
mogu pomoći u podizanju samopouzdanja.
A evo što su o radionicama rekli neki od polaznika:
„Draga Josipa, zahvaljujem na jako ugodnom druženju. Zračiš upravo onim sto nam želiš
prenijeti, što daje vjeru u ono što nastavljamo primjenjivati u životu i kroz vježbe disanja i
prakticiranja ovih 6 točaka.“ G.M....
„Draga Josipa, puno ti hvala na ovom današnjem iskustvu. Neopisivo je koliku moć govora
posjeduješ i koliko pomažeš ženama. Svaka žena prije kemo bi trebala na ovakvu radionicu
jer tu mogu dobit snagu i samopouzdanje da prihvate bolest i krenu se uzdignute glave borit
s njom s mislima ‘Ja to hoću i ja to mogu!’“ I.D.
„Draga Josipa, još ti se jednom zahvaljujem na predivnom iskustvu tvoje radionice. Jako je
inspirativna, topla i puna pozitive, kao i ti uostalom.“ N.B.
Raspored radionica pronaći ćete ovdje, na mojoj internetskoj stranici, ili na mojim profilima
društvenih mreža Instagramu
i Facebooku
