O meni

Josipa Pavičić bila je dugogodišnja televizijska voditeljica, novinarka tiskanih medija i spisateljica. Pisala je za najčitanije tjednike, provodila intervjue s najpoznatijim estradnim zvijezdama i radila za neke među najgledanijim televizijskim emisijama (Glamour Caffe, Red Carpet, IN magazin). Napisala je tri romana koji su rasprodani u rekordnim nakladama.

MENTALNO ZDRAVLJE, ŽIVOTNI STIL

ŠTO JE AUTOGENI TRENING

Autogeni trening je znanstveno utemeljena i medicinski priznata tehnika pomoću koje učimo dovesti sebe u psihičku i fizičku ravnotežu a time i jednostavnije živjeti. ...Početkom 20. stoljeća terapiju Autogenim treningom razvio je njemački liječnik Johannes H. Schultz ( 1884.- 1970.).Autogeni trening nema kontraindikacija i svi koji ga provode imaju dobrobit. Izrazito je efikasan kod ljudi koji žive stresnim načinom života.Stres ugrožava psihičko i fizičko zdravlje, može uzrokovati niz štetnih posljedica poput anksioznosti, razdražljivosti, smanjenja spolne želje i aktivnosti, glavobolje, umora i drugih. To su sve simptomi koje Autogeni trening može smanjiti, eliminirati, odnosno prevenirati. Osobito je poželjan oblik terapije za osobe koje pate od anksioznosti, napada panike i nesanice.  Najvažniji učinak Autogenog treninga je poboljšanje sveukupnog psihičkog i fizičkog zdravstvenog stanja osobe. Autogeni trening, s fiziološkog stajališta sastoji se od standardnih vježbi koje uključuju šest različitih područja: muskularne, vaskularne, kardijalne, respiratorne, abdominalne i cefalične funkcije. Postoje dvije osnovne vježbe tehnike Autogenog treninga: Vježba 'težine' koja stvara stanje mišićne opuštenosti, odnosno opuštanje poprečno- prugastih i glatkih mišića; Vježba 'topline' koja dovodi do širenja perifernih tokova povećanjem protoka krvi; te razne komplementarne vježbe: Vježba 'srca' koja dovodi do poboljšanja kardiovaskularne funkcije; Vježba 'disanja' koja dovodi do poboljšanja dišnih funkcija; Vježba trbuha' koja dovodi do povećanog protoka krvi u svim unutarnjim organima; Vježba 'hladno čelo' koja može olašati uklanjanje glavobolje, jer dovodi do blagog stezanja žila u encefalitičkoj regiji. Vježbe Autogenog treninga uspostavljaju ravnotežu između aktivnosti simpatičkog i parasimpatičkog dijela autonomnog živčanog sustava, što ima važne zdravstvene prednosti jer parasimpatička aktivnost potiče probavu i rad crijeva, snižava krvni tlak, usporava otkucaje srca i potiče funkciju imunološkog sustava. Ovaj oblik relaksacije i dubokog opuštanja ima različite ciljeve. S jedne strane teži aktivaciji mišićnih struktura i uspostavljanju prirodnog i zdravog funkcioniranja unutarnjih organa, dok je s druge strane usmjeren postizanju fizičkog i mentalnog zadovoljstva. Primjenjujući Autogeni trening djelujemo na brojne fiziološke i psihološke procese. Tijekom rješavanja stresnih situacija osobe koje prakticiraju vježbe Autogenog treninga postaju uspješnije eliminirajući anksioznost i napetost. Također ostvaruju sigurnost i viši stupanj samopouzdanja, postaju smirene i opuštene te sprječavaju nakupljanje potisnutih emocionalnih stanja u različitim tjelesnim organima. Mentalnim vježbama Autogenog treninga osoba učinkovito intervenira i smanjuje psihosomatske poremećaje. U knjizi Heinricha Wallnofera: „Autogenim treningom i autogenom psihoterapijom do zdravlja“ možete pročitati više o Autogenom treningu. Više o Autogenom treningu na stranicama Akademije Autogenog treninga http://www.autogenitrening.hr

Autogeni treninzi

UVODNO PREDAVANJE AUTOGENOG TRENINGA I OBUKA

Na uvodnom predavanju ćete čuti detaljnije informacije o Autogenom treningu i programu obuke Autogenog treninga te ćete imati priliku pitati sve što vas interesira. Nakon uvodnog predavanja odlučujete ...

HIPNOZA PUTEM AUTOGENOG TRENINGA

Hipnoza putem Autogenog treninga se koristi za opuštanje, za zdravstvene fizičke (bol, migrena, mršavljenje, alergije ) i psihičke (ne sigurnost, slabu koncentraciju, tremu, fobije, strahove) ...

KONSTELACIJA

Konstelacija je izuzetno moćna energetska tehnika kojima osoba dobiva uvid u određeni međuodnos, postavlja cilj kako dalje i rješava konflikt. ...Osim voditelja konstelacije i osobe za koju se konstelacija radi, nitko drugi ne zna podjelu uloga u konstelaciji ( osim ako osobe sama svojim izborom želi otvoreno priopćiti uloge).  Ova energetska tehnika daje nam uvid u međuodnose, pokazuje zastranjenost energija te ih dovodi u prirodan odnos.  Provodim konstelacije po tvorcu konstelacija, Carlu Gustavu Jungu.  On je dao temelj a drugi su terapeuti stvarali nadogradnju kako bi pokrili što šire područje rješavanja međuljudskih odnosa.

INDIVIDUALNI RAZGOVORI I SAVJETOVANJE

Hodajući ulicama svoga života nađemo se na raskrižju bez putokaza. Umorni, iscrpljeni i bez optimizma....Vrtimo se u krug, ne vidimo izlaz. Najdraže osobe su subjektivne i ne mogu čuti naš vapaj za pomoć. Pokušavaju nas motivirati i ohrabriti na neki svoj način, ali taj način za nas nije efikasan, učinkovit niti nam daje 'vjetar u leđa. Upravo su to okolnosti u kojima se obraćamo educiranoj osobi koja nam slušanjem, suosjećanjem i povjerenjem širi vidike, koji nam otvaraju putokaz. Objektivna, savjetodavna osoba  nam ukazuje na moguće vidljive putokaze, a mi sami odlučujemo i provodimo odlučeno uz podršku i ohrabrenje te osobe.

MENTALNO ZDRAVLJE, ŽIVOTNI STIL

RADIONICE

Osjećate da niste dovoljno dobri,
ne sviđa vam se tko ste,
sumnjate u sebe,
uspoređujete se s drugima,
ne znate se izboriti za sebe niti postaviti granice,
ovisni ste o mišljenju drugih,
želite se svima svidjeti …
Ako se pronalazite u ovom mom nabrajanju, javite se na dvosatni program radionice:

“VRATITI SAMOPOUZDANJE”.

Radionice

Kako vratiti samopouzdanje

Iskustva polaznika prethodnih radionica: „Draga Josipa, zahvaljujem na jako ugodnom druženju. Zračiš upravo onim sto nam želiš prenijeti, što daje vjeru u ono što nastavljamo primjenjivati u životu i ...

Knjige

Šest milimetara

U lipnju 2017. godine iz tiska je izašla moja knjiga ‘Šest milimetara’ (Ispovijest o boli i pobjedi) u kojoj sam opisala vlastitu borbu s karcinomom dojke. Dijagnoza karcinoma dojke u mojoj 35. godini ...

Promatrači u zrcalu

Dišete li? Dišete li neprestano, svakodnevno, budni i usnuli? Dah je najvrjedniji životni dar i dobili ste ga na poklon. Imat ćete ga dovoljno dok god živite. Sumnjate li u to? Naravno da ne. ...
Kontaktirajte me

Javite mi se